Votre bien-être physique et psychique vous sont importants et il figurent parmi vos résolutions 2010? Si tel est le cas, comment pensez-vous le vivre? Votre santé vous tient à cœur et vous cherchez les outils et les moyens pour l'entretenir et l'améliorer. Voici un exercice intéressant pour cerner votre situation et établir vos objectifs de santé pour 2010. 

Qu'est-ce que le bien-être pour vous?
Vous le savez très bien lorsque vous vivez le bien-être et le mal-être aussi par ailleurs; votre corps et votre esprit vous le disent franchement et sans détour. Ainsi dans le cas du bien- être, votre corps se porte bien et votre esprit aussi et les deux sont indispensables et indissociables à une bonne santé. Plus encore, vous vous sentez bien lorsque votre corps, votre cœur, votre esprit et votre âme se portent bien. Voici certains éléments de bien-être.
Vous pouvez les évaluer de 1 à 10 (10 étant la notre optimale) et en cibler 2 ou 3 à développer en 2009 :
Éléments de bien-être      Évaluation ( 1 -10 )         &nbs p;        &n bsp;Cibles 2010
- Une sensation physique générale de bien- être
- Une paix de l'esprit et de l'âme
- Des émotions plutôt positives que négatives
- Des pensées plutôt positives que négatives
- Un sens accordé à votre vie
- Un estime de soi et un amour de soi et des autres
- Un sentiment d'accomplissement personnel
- Un sentiment de contribution
- Plaisir de vivre
- Un sens de direction

Identifiez maintenant votre mal-être!
Quelles en sont les sources et les émotions, les pensées et les croyances limitatives associées? (1)
Lorsque vous sentez un mal-être, votre corps génère des signes, des sensations, des malaises via ses différents systèmes, notamment les systèmes hormonal et endocrinien; en effet une mauvaise digestion, une contusion, une coupure mais aussi une émotion ou une pensée négative récurrente génèrent des manifestations précises parfois très désagréables. Ce sont souvent des signaux d'alarme du corps pour réagir rapidement et protéger l'intégrité physique et psychique, pour éviter le danger ou pour modifier une situation nuisible. Par ailleurs lorsque ces manifestations persistent et perdurent, elles mettent en péril la santé et il faut savoir réagir et prendre les moyens ou adopter de meilleures habitudes de vie. Identifiez les 2 ou 3 sources importantes de mal-être.

Évaluez le niveau général de mal- être dans votre vie et  selon les circonstances.  De 1 à 10 ( 10 étant  le plus élevé)
Évaluation du mal-être  ( 1 - 10 )
Identifiez 2 ou 3 sources actuelles de mal- être : du genre votre travail, la famille, le couple, les enfants, les amis...

Quelles sont les pensées et émotions négatives associées?
Indiquez les pensées, les émotions et les croyances limitatives reliées qui montent spontanément pour chaque source de mal-être. Ainsi un mal-être lié au travail ou à une fin de travail peut faire émerger une émotion telle une angoisse, voire une panique et une pensée négative du genre " je ne suis pas à la hauteur des attentes de mon patron". En effet le bien- être physique dépend beaucoup, beaucoup de nos pensées et de nos émotions mais aussi de nos croyances et vous le savez et vous l'expérimentez tous les jours. C'est là toute l'importance de l'harmonie cœur-cœur-esprit qui est en jeu ici.

Les croyances limitatives.
Une croyance limitative est  proposée ici comme une pensée négative, une conclusion tirée d’un conditionnement familial, social ou d’une expérience personnelle qui limite sa vie.  Voici quelques exemples de croyances limitatives  :
- Mes relations d’amour ne durent jamais;
- Mon corps est fragile et ne me supporte jamais;
- Je ne peux jamais compter sur personne;
- Je ne gagnerai jamais bien ma vie; je suis né pour un petit pain;
- Je ne peux jamais rencontrer les attentes de mes patrons;
Ces croyances sont soit conscientes, soit inconscientes mais persistantes et puissantes au point de gouverner nos réactions dans toutes les sphères de notre vie, et ce, même à notre insu. Elles sont à l'origine de nos schémas de vie qui limitent notre développement personnel, professionnel et spirituel. (2) Elles sont intégrées à nos réseaux neuronaux et tel un camion qui a tracé ses ornières dans ses divers réseaux routiers, elles empruntent toujours les même voies pour atteindre différentes destinations toujours décevantes et insatisfaisantes  Ainsi un employé qui croit ne jamais pouvoir satisfaire son patron répètera toujours les mêmes scénarios d'échec, aussitôt embauché, il vit tension et stress de ne pas être à la hauteur et s'ensuivent alors déception du patron et renvoi. Identifiez les différents éléments suivants dont vos croyances conscientes limitatives reliées:
   
Source de mal- être 
Éléments reliés : Pensées  -  Émotions  -  Croyances limitatives

Quels  sont les moyens déjà utilisés pour contrer un mal-être?
Vous avez peut-être déjà mis en place des moyens, des habitudes de vie pour atténuer ou annuler les effets négatifs de votre mal-être. Quels sont-ils et dans quelle mesure sont-ils efficaces? Ainsi à une angoisse ou une panique, vous utilisez peut-être un antidote tel un exercice physique, soit une relaxation soit encore peut-être une fuite dans l'alcool et vous savez dans quelle mesure cet antidote fonctionne bien pour vous!         &nbs p;        &n bsp;
Quels sont les moyens utilisés pour faire face à chaque source de mal-être : du genre relaxation, sport, méditation, dormir, cinéma, lecture...
Identifiez les moyens que vous utilisez déjà pour y remédier et leur efficacité:

Source de mal- être   Moyens pour y faire face   Efficacité ( 1 - 10 )
Besoin d'aide peut-être?
Il arrive parfois selon les circonstances et les événements plus ou moins graves de la vie (séparation, difficultés de couple, décès, chômage...) que vous ayez besoin d'aide et d'un petit coup de pouce pour vous remettre sur pied. Il faut savoir reconnaître ce besoin et y répondre, par exemple consulter. Évaluez la gravité des évènements ou circonstances de vie (1 - 10), votre besoin d'aide et la disponibilité de ressources oui ou non et lesquelles.
Avez-vous besoin d'aide, de consulter un ouvrage un ami ou un thérapeute,  de prendre un cours, suivre un atelier?...

Évènements ou circonstances de vie   Gravité ( 1 - 10 )    
Besoin d'aide?    Genre d'aide requis
Pour utiliser ici une métaphore, telle une fois un ouragan passé et le toit de votre maison arraché, il faut d'abord réparer le toit, soit seul ou avec de l'aide; pour ensuite prévenir, soit mettre en place les dispositions requises pour parer à de tels évènements. De la même façon, il importe dans sa vie, de retrouver son autonomie et pratiquer les habitudes de vie qui assurent le bien-être et seul chacun de nous peut le faire. Quelles sont vos habitudes de vie qui contribuent ou nuisent à votre bien-être?

Habitudes de vie ou hygiène de vie et votre bien-être!
Exemples: Bouger, respirer, relaxer, méditer...
Il va de soi qu'une vie et des habitudes saines favorisent le bien-être autant physique que psychique. Nous le savons tous d'emblée avec toutes les informations et les mises en garde disponibles. Mais le savoir c'est une chose, l'intégrer et changer ses mauvaises habitudes, c'est une autre paire de manches. Ainsi 20 minutes de marche quotidienne fait toute une différence dans notre vie et pour notre santé mais qui le fait et le pratique régulièrement? (3) Une telle pratique quotidienne permet même de renouveler nos neurones, rien de moins. (4)  Il en va de même pour la relaxation physique mais surtout mentale par la méditation ou la contemplation qui peuvent faire des miracles. Tout aussi important est la respiration que nous prenons souvent pour acquise. Elle est d'une importance capitale et cruciale pour la santé. Qui s'en soucie et qui plus est, qui pratique une respiration adéquate autant dans l'inspiration que l'expiration? Bouger, respirer correctement, relaxer, méditer sont des habitudes salutaires depuis toujours pour la prévention mais aussi pour entretenir la santé et encore plus pour aider le corps et l'esprit à guérir . Les médecins les suggèrent de plus en plus et certains l'intègrent même dans leur programme de santé notamment à l'Institut de Réhabilitation de Montréal, notamment la méditation (5).

Que voudriez-vous améliorer dans votre plan global de santé actuel? Lesquels des éléments suivants contribuent ou nuisent à votre qualité de vie, à votre bien-être?
Logement, travail, finances
Diète, exercices, soins du corps
Couple, famille, amour, amitiés
Relaxation, détente, repos, ne rien faire, vacances
Jeu, plaisir, créativité, loisirs, nourriture de l'esprit
Contribution personnelle et sociale, raisons d'être et projets
Consultation, introspection, spiritualité
Lesquels contribuent?      Lesquels nuisent ou sont à améliorer?
Choisir 3 éléments prioritaires que vous seriez prêt à améliorer et à intégrer dans votre vie dans les trois prochains mois?

Vivre différemment, mieux et plus longtemps (6).
Il est tout a fait possible de vivre autrement, changer ses habitudes de vie, améliorer ainsi sa qualité de vie et allonger ses années sur cette terre. Mais il faut bien commencer de quelle que façon que ce soit. Chose certaine, plusieurs conviennent que le stress excessif et permanent et la vie trépignante actuelle nuisent considérablement à la santé et contribuent au mal- être. Pour y remédier, il importe de trouver le moyen de :
- Apprendre à relaxer et calmer régulièrement son système nerveux;
- Être à l’écoute de son corps pour connaître ses limites,messages;
- Dégager régulièrement les tensions physiques et psychiques;
- Apprendre à respirer adéquatement et à bouger;
- Favoriser un sommeil et un repos réparateurs

Le stress, le mal du siècle et la MLC© comme remède
Nous expérimentons tous, tous les jours d'ailleurs, un niveau certain de stress qui génère du mal-être. Comment le diminuer, le mieux gérer? Comment apaiser son mental, baisser la tension, se détendre un tant soit peu, se sentir mieux dans son corps ne serait-ce que quelques instants? L'exercice physique, entre autres; le mouvement corporel oui mais aussi la respiration, la détente, l'écoute attentive du corps, le massage, les étirements, l'harmonisation etc...Plusieurs approches sont très positives pour la santé globale. Ainsi saviez-vous que La Méthode de Libération des Cuirasses ( MLC©) les réunit tous et les conjugue à merveille pour des résultats probants! Une méthode aussi simple et accessible que puissante! Étendus au sol, avec quelques accessoires simples, vous pouvez facilement jouir rapidement tous les jours de quelques instants de paix, de détente, de repos et de tous ses autres effets bénéfiques surprenants. Elle permet entre autres d'introduire de nouvelles habitudes de bien-être et de nouvelles connexions et réseaux neuronaux reliés à votre bien-être. Car autant le corps, le cerveau et la cellule enregistrent tout, autant ils peuvent aussi changer pour le mieux. Il y va de l'intelligence, la mémoire du corps et sa capacité de changer et même des paradigmes installés depuis la naissance et qui sont sources de mal-être.

La mémoire et l'intelligence du corps: la transformation par la MLC©
Le corps et la personnalité se construisent dans un environnement plus ou moins favorable au cours de la vie. Très tôt le fœtus enregistre tout en cours de processus et le garde en mémoire: autant le type d'alimentation de la mère que ses habitudes de vie, que ce qu'elle vit physiquement et émotionnellement, que ce qui se passe dans l'environnement immédiat. Ainsi un jeune bébé reconnaîtra d'emblée et avec plaisir l'odeur de l'anis si sa mère en mangeait régulièrement durant sa grossesse. En revanche, il va aussi réagir mais négativement à une musique associée à une situation stressante ou violente vécue fœtus ou enfant. Dès lors son corps se contractera à nouveau pour se protéger et survivre à ce traumatisme. Mais si le phénomène se répète, se répète, la tension s'installe pour y demeurer et la personne va vivre un stress permanent. Le processus de construction se poursuit plus ou moins bien enfant, adolescent et jeune adulte selon les expériences rencontrées et selon que les peurs, les angoisses, les stress rencontrés sont plus ou moins bien vécus ou évacués. Mais il faut savoir que tout traumatisme est enregistré avec sa charge émotive par le système nerveux et le corps lequel réagit pour se protéger et ramener tant soit peu les systèmes à un état le plus normal possible. Le traumatisme est-il bien vécu et se répète-t-il?

Le corps se contracte devant tout danger  et si ce dernier se répète trop souvent, à la longue le corps maintiendra la garde haute même lorsque le danger est disparu. Le corps, le muscle et la cellule même enregistrent les traumatismes et leurs charges émotives et les emprisonnements conséquents; mais il est possible de renverser le processus et de faire le chemin inverse: soit dégager le corps, le muscle, la cellule de ses empreintes négatives.  La MLC©  favorise en quelque sorte cette rééducation du corps en y dégageant ces empreintes négatives et en y reprogrammant en quelque sorte une autre mémoire qui elle favorise la détente, le mieux-être et la santé. (6)  C'est ainsi que le rituel proposé et répété en MLC© soit de détente, de respiration, de divers mouvements suggérés induisent un processus de relâchement, de dégagement des tensions, amenant l`être entier sur la piste du bien-être.

Capacité de changer, se transformer, se guérir: (neuroplasticité) (8)
Depuis longtemps, très longtemps d'ailleurs, certains ont intuitionné et expérimenté la capacité de changer leur vie: la possibilité de modifier leurs modes de penser et d'agir, de transformer leur corps, leur vie du tout au tout et emprunter de nouveaux chemins. Il est en effet possible de suivre leur exemple et vivre un mieux-être, une meilleure qualité de vie, de guérir même en fin de compte. Il s'agit de prendre conscience de ce qui ne va pas, de trouver les moyens de changer et de modifier sa vie en conséquence.Cela va de notre vision du monde, de notre propre monde mais aussi de nos capacités et nos incapacités ou limites autant de notre corps que de notre psyché. Plusieurs approches offrent cette possibilité dont la MLC© bien sûr. Les témoignages, les résultats obtenus l'attestent. Par ailleurs les recherches scientifiques le confirment de plus en plus : en effet, les neuroscientifiques parlent désormais de la plasticité du cerveau et prouvent la capacité de changer nos paradigmes physiques et psychiques. Plusieurs expériences cliniques sont concluantes pour induire de nouvelles connexions neuronales avec des conséquences surprenantes: ex. faire disparaître une douleur à un bras fantôme, amputé, réactiver un bras paralysé, apprendre le langage parlé avec le seul cerveau droit, le gauche étant atrophié etc... Il en va de même pour modifier nos pensées, nos émotions, nos états âme notamment en ce qui concerne nos diverses sources de mal-être dans notre vie.Qui plus est, l'imagerie médicale montre maintenant clairement l'évolution et la morphologie changeante de nos différentes aires du cerveau. (7)

La Méthode Marie Lise Labonté
La Méthode de Libération des Cuirasses (MLC©), développée par Marie Lise Labonté, (Référence : livre « Au cœur de notre corps » et « Mouvements d’éveil corporel » aux Éditions de l’Homme), se veut une approche corporelle aussi simple que puissante. (8) En effet cette méthode propose des mouvements simples généralement effectués au sol avec des accessoires très accessibles tels balles de tennis, balles et bâtons mousses. Ces mouvements lents peuvent produire des effets impressionnants sur les participants des cours hebdomadaires ou plus intensifs. Ils permettent de libérer peu à peu les diverses tensions musculaires du corps, plus ou moins profondes, selon l'évolution de chacun. Ces tensions sont nommées cuirasses dans notre jargon.

La Méthode MLC©
La méthode de libération des cuirasses (MLC©) s'inscrit dans le grand courant de l'éducation somatique. Marie Lise Labonté a développé sa méthode au début des années 1980, créant d'abord l’Approche globale du corps (AGC MD). Peu à peu, elle précise sa vision et l'enrichit de ses nouvelles expériences et recherches : son approche devient alors la  Méthode de Libération des Cuirasses (MLC©). Elle s'est inspirée notamment des approches européennes de Mézières et Bertherat mais aussi d'approches nord américaines telles que celle de Reich, la Faciathérapie, le Rolfing et celle des Simonton...
Max-Émilien Robichaud, praticien diplômé en MLC©
Expérimentations gratuites
Vous pouvez expérimenter cette méthode avant ou au début de nos cours.  Vous pouvez aussi vous informer sur cette méthode MLC© via les livres de Marie Lise Labonté de même que les CD et DVD disponibles en librairie. Voyez notamment chez les Éditions de l’Homme:
- Se guérir autrement, c’est possible
- Au cœur de notre cœur
- Mouvements d’éveil corporel
- Le Déclic
- Guérir grâce à nos images  intérieures
- Parlez-moi d'amour vrai. Se libérer de la dépendance affective 

Références:
(1) Éléments adaptés du Questionnaires tiré du Manuel de Formation Corps à Coeur, 2006, les Productions Marie Lise Labonté Inc
(2) Bennett- Coleman, Tara, L'alchimie des émotions, Éd. Robert Laffont, c 2002, 565 p
(3) Mario Proulx, Vivre autrement, Plaidoyer pour la santé, Société Radio-Canada et Bayard Canada Livres Inc., c2008, 184 P
(4) Mario Beauregard et Denyse O'leary, Du cerveau à Dieu, Guy Trédaniel Éditeur, 2008437p, p. 149
(5) Mario Proulx, Vivre autrement, Plaidoyer pour la santé, Société Radio-Canada et Bayard Canada Livres Inc., c2008, 184 P
(6) Idem
(7) On the nature of things, CBC, 04-12-08. Sur la capacité  du cerveau de changer, se transformer, se réorganiser soit par différents exercices physiques ou mentaux...Voir aussi Mario Beauregard et Denyse O'leary, Du cerveau à Dieu, Guy Trédaniel Éditeur, 2008437p, p. 149
(8) Marie Lise Labonté, Le Déclic, Transformer la douleur qui détruit en douleur qui guérit, Les Ed. de l'Homme, 2003, p.28
(9)  Reich, Wilhelm, L’analyse caractérielle, Paris, Petite Bibliothèque Payot, 1992 ( dernière édition).

Autres Références:
1 Souchard,Ph.-E., Méthode Mézières, Paris, Laloine, 1979.
2 Rolf, Ida, Rolfing, New York, Harper and Row, 1978.
3 Bertherat, Thérèse, Le corps a ses raisons, Paris, Éditions du Seuil, 1975.
4 Courraud-Bourhis, Hélène, La biomécanique sensorielle. Méthode Danis Bois, Point d’appui, 1999.
5 Simonton, Dr Carl, Simonton-Matthews Stéphanie, Creighton James, Guérir envers et contre tout, Paris, Desclée de Brouwer, 21e édition, 2002.
6 Coté, Odette, Méthode de Libération de Cuirasses,  Article paru dans Le Massager
7 Max-Émilien Robichaud et Lyne Olivier, La Méthode de Libération des Cuirasses, Article paru sur Alchymed
8 Bennett- Coleman, Tara, L'alchimie des émotions, Éd. Robert Laffont, c 2002, 565 p.
9. Sally W. Olds  et Diane E. Papalia,  Le développement de la personne,  4e Ed. Études vivantes, 1996, 596p, p 26